我們常常在電視上看到某地的國際時裝秀，也經常會被T臺上靚麗的模特所吸引。但是，你是否知道，這靚麗的背后，付出的是多少的汗水嗎？每一個小model需要訓練多少*技能才能從默默無聞變為人盡皆知超模？

       一個自身條件再好的人也要經過*的模特培訓，沒有過硬的*技能和綜合的職業素質怎么能在T臺上完美展現。這需要大量時間，和比較辛苦的訓練才可能達到*！所以選擇一個*的模特培訓機構作為職業生涯的起步是必不可少的。

模特培訓都有哪些內容，一起來看看你能否在這路上走多久。

培訓內容

貼墻

這是模特兒入門的一堂課，是基礎也是重要的一堂課，對于我們的幫助非常大，因為模特兒通常都比較高，個子高就容易有駝背的毛病。

“貼墻”動作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養成抬頭挺胸的習慣，正確的體態可是模特兒的條件喔!剛入行時，每天都要練習“貼墻”。

每次至少要貼15分鐘，一個看似平凡無奇的“貼墻”動作，其實每次做完后，都是滿身大汗。

當你正確去執行“貼墻”這個動作的時候，你會發現自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了雙手和肩膀是放松的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿這些有被運動到的地方，就會有酸痛的感覺，這就表示我們完成了漂亮又標準的“貼墻”動作。

穿高跟鞋

這一門課程主要的目的是要讓你習慣穿高跟鞋走路。很多女生覺得穿高跟鞋是對身體的一大折磨，但高跟鞋能拉長身體的線條，大腿和臀部的曲線也越來越緊實！

會穿高跟鞋的人一次穿上的那一瞬間，真的會手足無措，不知道該怎么走路，那小編找了下符合人體功能學的鞋，認真看看以防滑倒。

高度

穿3-5厘米的中高跟鞋，腳跟的受力點會前移到足弓部中間，跟越高這個點就逐步向前移，到10厘米的高跟時就已經到達*，完全是靠大腳趾關節和小腳趾關節來支撐身體，很難保持平衡，在這種狀態下容易摔倒。

屁股夾緊

這個動作其實很簡單，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站著聊天的時候，不限任何場合都可以做。

其實說穿了它就是類似“提肛”的動作，也是醫學上統稱的凱葛爾運動（Kegel sexercise），它原本是醫學用來幫助尿失禁的婦女做復健練習的。

但是因為它的私密性很高，不管任何時間地點，都可以在沒有人察覺的情況下練習，經常做這個動作不但屁股會變翹，也能幫助子宮收縮。

走路跨大步伐

這個動作更簡單，只要每天走路時盡量跨大步，但是速度可以放慢一點，不必像競走那么激烈，當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉，同時也減輕了腿部的肌肉負擔。

善用大腿臀部力量，和肌群一起執行走路的動作，才不會把身體所有的力量全部集中在我們的小腿上，形成過大的壓力，日積月累地擠出了蘿卜腿。這個小動作可以確實運動到屁股，有緊實肌肉的功效喔！

當然在跨大步走路之前，還是要先培養正確的走路姿勢，讓腳尖先著地，不論是爬樓梯或是平常走路，都要注意讓腳尖先著地，這樣才不會養出粗壯的蘿卜腿喔！

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